Educação Física, Saúde e Bem-estar: Caminhos para aprender no ensino remoto.

Trata-se de conteúdo apresentado na Live pelo Instagram do Colégio Estadual Professor Edson Carneiro no dia 19 de março de 2021 como uma ação para acolhimento dos estudantes e da comunidade desse colégio. 

Organizado pela coordenação e gestão escolar a live abordou o tema Educação Física, Saúde e Bem-estar: Trilhando caminhos para aprender no ensino remoto e contou com a participação dos professores de Educação Física Marielson Alves e de Biologia Valter Barbosa.

 

TOP 10

Dicas para cuidar da saúde e do bem estar nessa fase de ensino remoto.

10 – INICIATIVA

Saia da zona de conforto.

9 – PREPARE O ESPAÇO

Se possível em local arejado, separe uma toalhinha, escolha lugar que lhe permita fazer os exercícios escolhidos.

8 – ESTIPULE UM HORÁRIO FIXO

É preciso criar uma rotina, escolher horário que se sentir mais confortável para se exercitar.

7 – APROVEITE OS SEUS RECURSOS TECNOLÓGICOS

Aulas online, Canais no Youtube, Aplicativos.

6 - RESPEITE SEUS LIMITES

Para os iniciantes é importante respeitar seus limites, adaptar às necessidades individuais e transformar a prática de atividade física uma rotina. É importante progredir gradualmente.

5 – CUIDADO COM A ALIMENTAÇÃO

Nada de fazer exercício sem se alimentar ou fazer exercício logo após se alimentar (ideal após 30min).

4 – DÊ ATENÇÃO AO ALONGAMENTO

Importante na preparação ou no relaxamento.

3 – RESPIRE BEM

Tenham cuidado com a respiração durante exercício, evitar segurar o ar quando fazer força, dedicar um tempo no final dos treinos à respiração.

2 – DURMA BEM

Importante o tempo de descanso do corpo, para recuperação do corpo e para manutenção de funções do nosso organismo.

1 – CUIDADO COM A POSTURA

Passar muitas horas na frente do celular, computador ou ate assistindo tv sentado de forma inadequada podem geram problemas principalmente na coluna.

DICA DE OURO –  SE MOVA

Importante que reservar pelo menos 30 minutos do seu dia para se exercitar. Pode ser dois tempos de 15 ou um de 30 minutos, o importante é se movimentar.

Polichinelo, abdominal, apoio, agachamento são os mais conhecidos e ideais para iniciantes ou quem já possui um bom condicionamento físico, mas se você gosta ou é adepto de algum esporte pode também aproveitar esse momento para melhorar seu gesto esportivo ou realizar exercícios funcionais.

Autor: Marielson Alves (Professor de Educação Física, Especialista em Educação Física, Desporto escolar, Artes marciais e Lazer)